ما هو ألم أسفل الظهر؟

يُعد علاج ألم اسفل الظهر من أكثر المواضيع بحثًا، لأنه من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم. ويظهر هذا الألم في الجزء السفلي من العمود الفقري، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتصلب أو صعوبة في الحركة.

أسباب ألم أسفل الظهر

تتنوع أسباب ألم أسفل الظهر وتشمل:

• الجلوس لفترات طويلة بطريقة خاطئة.

• حمل أوزان ثقيلة بشكل مفاجئ.

• ضعف عضلات الظهر أو البطن.

• الانزلاق الغضروفي أو مشاكل الفقرات.

• التهابات المفاصل أو هشاشة العظام.

متى تحتاج إلى علاج طبي؟

ليس كل ألم في أسفل الظهر يحتاج إلى تدخل طبي عاجل، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من أسبوعين، أو إذا كان مصحوبًا بتنميل في الأرجل، أو ضعف في الحركة.

أفضل طرق علاج ألم أسفل الظهر

الراحة المعتدلة

الراحة مهمة لكن يجب ألا تكون طويلة، لأن البقاء في السرير لفترات طويلة قد يزيد من الألم.

تمارين تقوية الظهر

تساعد التمارين الخفيفة مثل تمارين الإطالة وتمارين تقوية العضلات على تخفيف الألم بشكل فعال.

العلاج الدوائي

قد يصف الطبيب مسكنات أو مضادات التهاب لتقليل الألم والالتهاب.

العلاج الطبيعي

من أفضل طرق علاج ألم أسفل الظهر هو العلاج الطبيعي باستخدام التمارين، التحفيز الكهربائي، والكمادات الحرارية.

العلاجات البديلة

بعض الناس يجدون راحة من خلال العلاج بالإبر الصينية أو التدليك العلاجي أو التردد الحراري.

الوقاية من ألم أسفل الظهر

لتجنب تكرار الألم:

• حافظ على وزنك المثالي.

• اجلس بشكل صحيح خاصة أمام الكمبيوتر.

• مارس الرياضة بانتظام.

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.

الخلاصة

اختيار الطريقة المناسبة في علاج ألم اسفل الظهر يعتمد على السبب ومدى شدة الحالة. الأهم هو سرعة التشخيص والبدء في العلاج المناسب لتفادي تطور المشكلة وتحولها إلى حالة مزمنة.